Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson...

... von dem amerikanischen Arzt Edmund Jacobson (1885-1976) entwickelt und im Jahr 1929 erstmals veröffentlicht. Es ist eine leicht zu erlernende Methode, die wichtigsten Muskelgruppen des Körpers nach und nach anzuspannen und dann zu entspannen. Sie ist bestens dazu geeignet, um Entspannung zu finden und Stress abzubauen. Als Technik ist sie leichter zu erlernen, als das Autogene Training, der Erfolg zeigt sich für den Übenden bereits schnell, was sich sehr motivierend auswirkt.

Alle Übungen basieren dabei auf dem einfachen, aber sehr effizienten Prinzip der wechselseitigen An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen in unserem Körper. Mit jeder Übung wächst die Sensibilität für Spannung in der Muskulatur, was ein völlig neues Körpergefühl für Entspannung bis hin zur deutlich spürbaren Wahrnehmung leichtester Restanspannung entwickelt.

Durch kontinuierliches Wiederholen verankert sich dieser Prozess im Nervensystem und kann von Ihnen in allen Situationen des täglichen Lebens abgerufen und als intensive Entspannungspause eingesetzt werden.

Die Progressive Muskelentspannung trägt erheblich zur allgemeinen Entspannung und Erholung von Körper, Geist und Seele bei. Sie ist eine wirkungsvolle, im Alltag leicht einzusetzende Methode, Stress und Nervosität positiv zu beeinflussen und stressbedingten Erkrankungen vorzubeugen.

 

Bitte beachten Sie, dass meine Kurse und Behandlungen keinen Ersatz für medizinische oder psychotherapeutische Betreuungen darstellen.