Was ist Entspannung?

Der Körper besitzt bereits ein eigenes und sehr wirksames Anti-Stress-Programm: die so genannte Entspannungsreaktion, die die meisten von uns aber heutzutage verlernt haben.

Wichtig ist erst einmal, dass Sie sich ganz auf sich besinnen. Wenn Sie das schon öfter versucht haben, wissen Sie, wie schwer das fällt. Immer wieder holt der Alltag unsere Gedanken ein. Ich empfehle die Entspannungsmethode Autogenes Training, die es uns ermöglicht Nebengedanken auszuschalten und sich auf das Wesentliche zu konzentrieren.

Neben einer Angstreduktion und der Verminderung von depressiven Zuständen, kann man durch Entspannung das Gefühl entwickeln, dass man mehr und mehr Kontrolle über das eigene Leben gewinnt. Dies trägt wiederum maßgeblich zur Reduzierung von Stress bei.

Erst wenn Sie sich und Ihre Bedürfnisse intensiv wahrnehmen, können Sie auch richtig entspannen. Sie fühlen sich von Blockaden befreit, atmen ruhig und gleichmäßig, fühlen eine wohltuende Ruhe in sich und spüren wie Kraft und Energie zurückkommen.

Machen Sie es sich zur Gewohnheit, sich immer einen Moment der absoluten Entspannung zu gönnen, Kraft zu tanken und Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.

Dazu eignen sich besonders gut die erfolgreichen Entspannungsmethoden:

"Autogenes Training" und
"Progressive Muskelentspannung".
Sie sind an jedem Ort zu jeder Zeit ohne großen Aufwand umsetzbar.